十七歲的瑪利亞(卡特琳娜·格蘭厄姆 Kat Graham 飾)剛剛被少管所釋放,回到了故鄉,在那里,她決定開始新的生活。某日,瑪麗在機緣巧合之下來到了哈尼丹尼爾斯教授的舞蹈工作室,熱愛跳舞的她很快就在那里找到了屬於自己的舞台。
布蘭頓(蘭迪·韋恩 Randy Wayne 飾)註意到了隱藏在瑪利亞身上的激情和天賦,於是邀請她和他一起訓練HD舞蹈隊。與此同時,瑪利亞的前男友路易斯(Christopher 'War' Martinez 飾)回到了瑪利亞的身邊,亦向她拋出了橄欖枝,然而,瑪利亞不希望重蹈覆轍,她拒絕了路易斯。在布蘭頓和瑪利亞的帶領下,HD舞蹈隊參加了電視舞蹈大賽,而將要同他們同台競技的,恰恰是路易斯和他手下的隊伍。