弗蘭克（瑞安·雷諾茲 Ryan Reynolds 飾）是一位小有名氣的作家，他所撰寫的《五分鐘效率訓練》在年輕人之間引起了很大的反響。在生活中，弗蘭克同樣是一個註重效率和計劃的人，在他的世界里，每一分鐘每一秒每一件事的發生都經過了他精心的策劃和安排，絕無意外的發生。 作為弗蘭克的妻子和女兒，蘇珊（艾米莉·莫迪默 Emily Mortimer 飾）和傑西（伊莉莎白·哈諾伊斯 Elisabeth Harnois 飾）也被迫過著和弗蘭克一樣的“計劃人生”，這種失去了刺激和新意的生活讓兩個女人簡直是要發瘋。無奈之下，蘇珊決定幫弗蘭克做一點改變，可是，令蘇珊沒有想到的是，自己小小的舉動，卻讓弗蘭克陷入了萬劫不復的境地。